Παραλίες της Ρόδου

Συγγνώμη το επόμενο είναι στα Αγγλικά και το έχω πάρει από το http://www.vacation-in-greece.gr/rhodes-greece/

Όταν μπορέσω θα το μεταφράσω

Rhodes beaches

At the east coast of Rhodes you will find the peaceful area of Kalithea and Koskinou. Koskinou, which is a genuine small Greek village, is located some distance inland. Kalithea beach have coarse sand with small round stones and offers many types of water sports.
Kalithea is located south of the resort of Faliraki. Here you will find one of Rhodes’s best beaches and a wide selection of restaurants and entertainment.
Lardos Beach is located on the southeast coast of Rhodes and has been awarded the European Blue Flag for its cleanliness.
Approximately seven miles from Lardos you will find Koitari. The water is clear and it is very popular for snorkelling. There are plenty of water sports, but overall the place is very calm, people come here to relax on the beach and enjoy life

 

 

Μεσογειακή Δίαιτα

Η Μεσογειακή δίαιτα έχει αποδειχθεί ότι είναι από τις πιο υγιείς και ισορροπημένες δίαιτες στον κόσμο. Τα κύριά του στοιχεία είναι τα λαχανικά, το ψάρι, το ελαιόλαδο και το κρασί με μέτρο.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της Μεσογειακής δίαιτας, αφού οι χώρες που συνορεύουν με τη Μεσόγειο θάλασσα είναι πολλές. Η τεράστια απήχηση της δίαιτας οφείλεται σε έρευνες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι, οι οποίοι ζουν γύρω από τη Μεσόγειο έχουν μεγαλύτερο μέσο όρο ζωής και αντίστοιχα λιγότερες πιθανότητες να έχουν καρδιολογικά προβλήματα ή κάποια άλλη χρόνια πάθηση.

 

Πώς λειτουργεί:

Όσοι ακολουθούν την μεσογειακή διατροφή έχουν χαμηλότερα ποσοστά να αντιμετωπίσουν τον καρκίνο, καρδιαγγειακά προβλήματα ή άλλες χρόνιες παθήσεις. Η συγκεκριμένη διατροφή είναι πλούσια σε βιταμίνες C και Ε που χάρη στην αντιοξειδωτική τους δράση προστατεύουν τα ανθρώπινα κύτταρα από τις παραπάνω ασθένειες. Πρώτα πρώτα θα πρέπει να μειώσεις την κατανάλωσης της ζάχαρης και του αλατιού. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η ποιότητα και η ποικιλία των τροφών που καταναλώνεις ενώ αντίθετα η ποσότητα έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Στο9 μενού περιλαμβάνονται φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, ψάρι, λαχανικά, λιγοστό ζωικό λίπος και ελαιόλαδο που αποτελεί και την κύρια πηγή λίπους. Στην δίαιτα μπαίνουν και το λευκό κρέας, το τυρί καθώς και τα αυγά για κάποιες ημέρες της εβδομάδας.

Αντικατάστησε:

• το βούτυρο και τη μαργαρίνη με λάδι που θα μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης.
• την ζάχαρη με μέλι.
• Το κόκκινο κρέας με πουλερικά.
• Το αγελαδινό γάλα με κατσικίσιο τυρί ή γάλα χαμηλών λιπαρών.

Προτίμησε να τρως:

• ωμά λαχανικά και φρούτα
• ψωμί ολικής άλεσης
• 2 ποτήρια κόκκινο κρασί καθημερινά

Μια τυπική ημέρα:

• Πρωινό: μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μέλι, ένα γιαούρτι, ένα φρούτο και δέκα ωμά ανάλατα αμύγδαλα.
• Μεσημεριανό: χωριάτικη σαλάτα, φασολάκια λαδερά, ρύζι με λαχανικά στον ατμό, ένα αχλάδι.
• Βραδινό: λαχανικά, σαρδέλες, ψωμί ολικής άλεσης και ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί.

Τα αποτελέσματα:

αν ακολουθήσεις την μεσογειακή διατροφή για 18 μήνες θα χάσεις περισσότερα κιλά από όσα θα έχανες κάνοντας μια κλασσική δίαιτα.

Τα πλεονεκτήματα:

η μεσογειακή δίαιτα είναι ιδανική για την καλυτέρευση της υγείας σου και μπορείς να την ακολουθήσεις και όταν τρως έξω. Είναι ιδανική κια για την απώλεια κιλών αφού δεν είναι υψηλής θερμιδικής αξίας.

Τα μειονεκτήματα:

πρέπει να περάσει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να αλλάξεις πλήρως τις διατροφικές συνήθειες που είχες για να δεις και τα απαιτούμενα αποτελέσματα στην υγεία και τη σιλουέτα σου.

Πηγή άρθρου: http://www.idiaitamou.gr/diaita-mesogeiaki.html